Ноги.Мысли на тренировке

 

Большие мышцы требуют больших весов и большого объема работы. Мои ноги отлично растут на таких тренировках. Мышцы отлично на них реагируют, но не мозг ))) Большой объем работы…что значит большой?

Большой для меня — это такой: когда заходишь в зал,  тебе уже не по себе от того, что ты знаешь сколько  придется сегодня сделать. Тебе не то, что нехорошо, тебе конкретно  плохо от этой мысли…

Сегодня было так же… я стал на эллипсоид, чтобы  разогреться, бегу, а меня самого уже начинает выкручивать от мысли, сколько всего переворочать нужно. Скажу по секрету, такое со мной происходит практически на каждой тренировке ног, однако за годы, которые я использую высокообъемные тренировки, я научился справляться с этими эмоциями.

После кардио я выполняю небольшой набор упражнений для растяжки мышц бедра и поясницы.  Это помогает настроить мышцы и мозг на работу.

 

Когда я приступаю к выполнению первого упражнения, то я концентрирую мысли только на нем. В голове, конечно же, держится общий план тренировки, но я задвигаю его  глубоко в подсознание и оставляю мысли только о том упражнении, которое я делаю.  Т.е. здесь и сейчас. Нет никаких других упражнений, есть только то, которое делаешь в данный момент.

Первым упражнением у меня идет разгибания ног сидя. И мысли уже не о том, как же осилить всю эту чертову программу, а лишь о том, что мне нужно сделать всего 5 подходов разгибаний. Первый подход сделал и думаешь, ну вот, осталось 4 …
в таком же ключе проходит вся тренировка, шаг за шагом приближаясь к ее окончанию. Когда фокусируешься на коротких фрагментах тренировочного плана, тогда испытываешь удовольствие от работы. Тогда нет мыслей типа – черт, квадрицепс уже устал, а еще нужно жим ногами сделать, приседания, выпады и т.д… только здесь и сейчас… разгибания…круто работает квадрицепс, чувствуются как сокращаются все пучки, накачивается кровью бедро, приятная загруженность…да круто же!

Сделал разгибания и перешел на жим ногами. Такая же история. Подход за подходом, килограмм за килограммом. Начал с небольшого веса, закончил большим.
Таким образом, подход за подходом, упражнение за упражнением и проходит тренировка. Становясь на дорожку для заминки, думаешь  о том, сколько всего сделал и уже вроде кажется, что ничего особенного, что в принципе  мог бы и повторить прямо сейчас! Правда? НЕЕЕТ!!!! ))))

Мышцы могут переварить огромный объем работы, они способны на многое. Главным лимитирующем фактором  прогресса является  мозг. Страх, лень, отсутствие мотивации. Все это не дает реализовать потенциал, заложенный природой в ваши мускулы.  Вместе с мышцами важно правильно работать со своим разумом.

Помните, тело пойдет туда, куда его поведет разум!