Добавки для бодибилдинга

image_24157_original_X_450_white

Журнальные страницы пестрят рекламой различных  чудо-добавок, от которых ваши мышцы взорвутся, в зале только и слышны разговоры о БЦАА, аминах, No-Explode,  и прочих атрибутах, сопутствующих успеху, без которых хоть на тренировки не ходи. Столько много всего, как это все съесть и что за польза будет от всего этого?

Мое мнение, что на 95 %  рынок спортивного питания связан с обманом. Т.е. 95 % предлагаемой нам продукции не работает даже близко так, как написано на этикетке. Выглядит это так – берется некая субстанция Х,  желательно, чтобы она не несла потенциально негативного  воздействия на организм пользователя, пишется сочинение на тему “Необходимость приема субстанции Х для мега роста сухих мышц и одновременного сжигания жира”, и запуск этого всего в люди. Забавно то, что схожая ситуация происходит на рынке лекарственных средств, где требования к работе препаратов куда уж выше, чем к добавкам.

Оставшиеся  5% облегчат нам жизнь, но и без них можно обойтись.

Сейчас, к примеру, пока пишу эту статью, пришло время поесть, и я съел макароны и курицу; если же у меня не было бы готовой еды,  я выпил бы протеин.)))

 

Перед  тем, как думать о том, что же все-таки выбрать из добавок, нужно в фокусе своего внимания держать следующие 2 момента:
1. Для решения какой задачи мы хотим принимать добавки
2. Индустрия спортивного питания сформирована для зарабатывания денег.

Добавки, которые я принимаю:

1364416006_2264_1

 

1.протеин.

Пью, потому что удобно – засыпал в шейкер, залил воду, взболтал и выпил. Не нужно стоять у плиты, жевать, да и можно выпить прямо в дороге за рулем, если время пришло. Если пью маленькие порции, то прекрасно обхожусь концентратом, если же за раз больше 40 грамм белка, стараюсь пить изолят – меньше лактозы,  поэтому у меня легче усваивается.

Почему не амины? Да потому что не вижу смысла платить больше. Кто -то аргументирует, что быстрее усваиваются, но даже если это и так, к чему это скорость? Быстрее усвоились, быстрее превратились в глюкозу.  Возможно кому -то удобнее глотать амины, чем пить протеин, тогда как вариант, не более.

2. Витамины.

Витамины принимаю постоянно, за исключением тех периодов, когда не тренируюсь.

 

3.Креатин.

Главным образом креатин принимаю между курсами – он помогает уменьшить потерю мышц. Естественно, если отдых долгий, то принимай ни принимай, все одно мышцы не удержать, сдуются.

Также  бывает принимаю креатин до тренировки, субъективно тренинг тогда проходит  интенсивней.

 

4.Глютамин
последнее время закрадываются сомнения в эффективности этого соединения, но тем не менее я принимаю глютамин одновременно с креатином между курсами с целью сохранить набранные мышцы.

5. Предтреники

Бывает порой, перед тренировкой не могу собраться —  состояние сонливое, тогда принимаю. Хотя крепкий кофе или очень крепкий чай ))) справляются с этой задачей ничуть не хуже.

image_prodprod4300049_largeImage_X_450_white6. MSM

Как и у всех у меня случаются различные травмы, вот тогда, иногда, принимаю, вроде облегчает состояние.
Советуют еще коллаген пить, но че-то я не понимаю, как он работает – в кишках один фиг порежется на аминокислоты, а связки больше чем нужно эти самые аминокислоты не усвоят.

 

А как же БЦАА? В одном из интервью Игоря Гостюнина, которое я видел, он говорил, что ощутил их работу тогда, когда начал их принимать в дозировке что-то около 80 гр. в день. Большинство из занимающихся спортсменов спортивные добавки покупают за собственные деньги, так вот купив на такие деньги говядины, лосося или яиц пользы для роста будет куда больше!

К соревновательному сезону 2009 года я готовился без всевозможных добавок, правда, ел много качественной еды и до сих пор считаю, что в том сезоне была моя самая лучшая форма. Так что не аминами едиными… )))