Последние недели перед соревнованиями. Ошибки.

Вот-вот начнется соревновательный сезон, а это значит, что сейчас наступает время, когда делается основная масса ошибок.

Вот-вот начнется соревновательный сезон, а это значит,  что сейчас наступает время, когда делается основная масса ошибок.

Крайне важно иметь план подготовки и примерно представлять себе на каком этапе как вы должны выглядеть. Конечно, тому кто проходит этот путь в первый раз, нереально это сделать в виду отсутствия опыта, но если честно, то я даже не представляю как можно пройти первую подготовку без тренера или без помощи человека который хотя бы мало-мальски смыслит в бодибилдинге.

Однако, в виду наличия огромного количества каналов на ютубе посвящённых бодибилдингу, каждый сезон находятся индивидуумы, которые уверовав в свои “знания” полученные на таких ресурсах, доходят до сцены и удивляют зрителей отсутствием формы, т.к. бодибилдинг в интернете и настоящая подготовка это вещи не пересекающиеся в реальном мире.

Каждый из вас уникален по ряду параметров, начиная от скорости восстановления, заканчивая степенью занятости по работе, учебе и т.д.

Каждый из вас, ради достижения пиковых кондиций должен выкладываться на 100% в каждом компоненте подготовки в рамках тех условий, в которых находитесь. Те ваша тренировка со 100% интенсивностью для кого то может оказаться 200%, а кому то 50%. Но важно, что для вас она является 100%. Именно по этой причине программы пишутся под конкретного человека, учитывая те условия, в которых он находится, либо способен находиться.

Последние недели перед соревнованиями ваше мышление должно помогать вам, а не загонять в тупик. В этот период вы  должны быть полностью сфокусированы на том, что вам необходимо сделать сегодня, завтра, послезавтра и тд.

Некоторые спортсмены вместо того, что бы жить своей жизнью и сосредотачиваться на выполнении своего плана, выбивают себя из рабочего режима тем, что впускают в свое сознание мысли о том, что делают соперники. Кто – то расспрашивает знакомых о том,  кто в какой форме, кто-то начинает судорожно лазить по личным страницам, пытаясь увидеть свежие фотографии.

Все эти действия и мысли являются контрпродуктивными. Если вы выкладываетесь на 100%, то созерцание хорошей формы соперника не может заставить вас выполнять ваш план усерднее, ибо уже некуда усерднее. Если же вы до сих пор не набрали 100% обороты, то вряд ли можете рассчитывать на хорошие места, т.к. к данным срокам основная работа уже должна быть выполнена и остается лишь корректировка плана.

Вы не можете повлиять на подготовку и форму другого спортсмена, вы можете оперировать только лишь своей подготовкой, а если вы не можете изменять какие — то вещи, то их нужно держать вне предела своего сознания.  Каждую подготовку у меня есть план конкретного дня, и просыпаясь утром, я знаю, что и в какое время я буду делать – в какое время у меня кардио, завтрак, позирование, силовая тренировка, позирование, еще приемы пищи…сон…

Создание тела достойного призового места это комплексная задача. Поэтому делая какие – то изменения в том или ином компоненте подготовки, вы должны прикидывать повлияют ли эти изменения на прочие составляющие или нет. Если повлияют, то положительно или отрицательно? Пример: добавив дополнительную кардио сессию, останется ли время для позирования? Добавив силовую тренировку, останутся ли ресурсы для восстановления? Внося изменения в план важно сохранить баланс между всеми составляющими плана.

Чем ближе соревнования, тем более нестабильна психика. Вы только что посмотрели на себя в зеркале и увидели тело чемпиона, а посмотревшись спустя минут пять, жирного хрюна. Это коварные моменты, тут можно наломать дров. Сейчас как никогда вам важно объективно оценивать свою форму и это можно делать с помощью видео или фото, делающихся в одном и том же месте при одном и том же свете.

Я написал много слов, но подводных камней еще больше. Самое важное в подготовке, да в прочем и в обычной жизни, это работа со своими мыслями , формирование у себя способности адекватного восприятия действительности и способности фокусироваться на важном, отбрасывая все то, что не имеет значения.